Syndrome de l’essuie-glace
Douleur latérale au genou fréquente chez les coureurs. Le syndrome de l’essuie-glace est lié à une friction excessive de la bandelette ilio-tibiale.
🔎 Syndrome de l’essuie-glace : douleur externe du genou chez le coureur – traitement kiné à Woluwe-Saint-Lambert
🤕 Qu’est-ce que le syndrome de l’essuie-glace ?
Le syndrome de l’essuie-glace, ou syndrome de friction de la bandelette ilio-tibiale, est une douleur située sur la face externe du genou.
Il est très fréquent chez les :
Coureurs
Cyclistes
Trailers
Randonneurs
Il résulte d’un frottement excessif de la bandelette ilio-tibiale contre l’épicondyle fémoral, notamment en cas de flexions répétées du genou (course, descentes, escaliers).
🔍 Symptômes typiques
Douleur latérale externe du genou
Gêne ou sensation de brûlure après 15-20 minutes de course
Sensation de frottement ou de claquement
Douleur à la palpation du bord externe du genou
Pas de douleur au repos, mais reprise rapide à l’effort
⚠️ Causes fréquentes
Surcharge ou augmentation brutale du volume d’entraînement
Déséquilibres musculaires (faiblesse des fessiers, gainage insuffisant)
Raideur de la bandelette ilio-tibiale
Technique de course inefficace, foulée instable
Chaussures inadaptées ou terrain irrégulier
🧑⚕️ Traitement kiné à Woluwe-Saint-Lambert
📍 Au cabinet de kinésithérapie à Woluwe-Saint-Lambert, nous mettons en place une rééducation personnalisée et progressive.
Objectifs : soulager la douleur, corriger la cause et prévenir les récidives.
Travail sur la douleur et la décharge : glace, massage, techniques manuelles
Étirements ciblés : bandelette, fessiers, TFL, ischios
Renforcement musculaire fonctionnel, en particulier du moyen fessier
Correction du geste sportif (course ou pédalage)
Reprise progressive du sport avec des conseils adaptés
❓ FAQ – Vos questions fréquentes sur le syndrome de l’essuie-glace
✅ Est-ce une tendinite ?
Pas tout à fait. Il s’agit d’un syndrome de friction mécanique, pas d’une inflammation tendineuse.
Mais la prise en charge kiné est tout aussi importante.
✅ Puis-je continuer à courir ?
Il est conseillé de réduire ou suspendre temporairement la course, pour corriger les déséquilibres.
Un programme bien structuré permet une reprise rapide et contrôlée.
✅ Est-ce que ça revient souvent ?
Oui, en l’absence de correction des causes mécaniques (chaussures, technique, faiblesse musculaire), les récidives sont fréquentes.
✅ Quelle est la durée moyenne de la rééducation ?
En général, on constate une amélioration nette en 4 à 6 semaines, avec un bon suivi.
✅ Qui consulter à Woluwe ?
Un kinésithérapeute habitué aux pathologies du coureur.