Céphalées de tension
La céphalée de tension est un mal de tête diffus, souvent causé par le stress, la fatigue ou les tensions musculaires du cou et des épaules. La kinésithérapie aide à soulager les douleurs et à prévenir leur réapparition.
🔎 Céphalée de tension : soulager les maux de tête liés au stress et à la posture à l'aide de la kinésithérapie - Bruxelles
🧠 Définition
La céphalée de tension est le type de mal de tête le plus fréquent. Elle se manifeste par une douleur diffuse, légère à modérée, souvent ressentie comme une pression ou un “casque” autour du crâne.
Elle n’est pas d’origine vasculaire ou neurologique, mais plutôt musculaire, posturale ou liée au stress.
On parle aussi de céphalée de tension épisodique (moins de 15 jours par mois) ou chronique (plus de 15 jours/mois).
🔍 Symptômes typiques
Douleur bilatérale, en “étau” autour du crâne ou du front
Sensation de pression constante, non pulsatile
Pas de nausée, vomissement ou aura
Douleur augmentée par le stress ou la fatigue, souvent en fin de journée
Tensions musculaires dans la nuque, les trapèzes ou les mâchoires
🎯 Causes fréquentes
Stress chronique, anxiété, surcharge mentale
Mauvaise posture prolongée (travail de bureau, smartphone…)
Tensions musculaires des cervicales, trapèzes ou temporaux
Troubles du sommeil ou de la mastication
Fatigue visuelle ou manque de pauses dans la journée
🧪 Diagnostic
Le diagnostic est clinique, basé sur :
La description précise de la douleur
L’absence de signes neurologiques associés
L’identification des tensions musculaires et posturales
Un examen complet de la nuque, des épaules et de la mâchoire
Aucun examen d’imagerie n’est nécessaire, sauf doute ou cas atypique.
🧑⚕️ Prise en charge en kinésithérapie à Woluwe-Saint-Lambert
La kinésithérapie vise à détendre les zones de tension, corriger les facteurs posturaux et réduire la fréquence des crises.
🔎 Phase 1 – Soulagement des symptômes
Massages et relâchement musculaire : trapèzes, sous-occipitaux, temporaux
Mobilisations douces de la colonne cervicale et thoracique
Techniques de relaxation et respiration diaphragmatique
Application de chaleur si besoin
🏋️ Phase 2 – Correction posturale
Renforcement des muscles profonds du cou et du tronc
Étirements posturaux (chaînes postérieures, cervicales)
Travail d’alignement tête-épaules-bassin
Conseils ergonomiques (bureau, sommeil, écran)
🔁 Phase 3 – Prévention et auto-gestion
Apprentissage d’exercices simples à faire chez soi
Routine de relâchement pour les journées longues ou stressantes
Travail sur la gestion du stress (respiration, pauses actives…)
📍 Pourquoi consulter à Woluwe-Saint-Lambert ?
Notre cabinet à Woluwe-Saint-Lambert est spécialisé dans la prise en charge des céphalées d’origine musculaire ou posturale, comme la céphalée de tension.
Nous proposons un traitement global et individualisé, visant à soulager durablement vos maux de tête.
❓ FAQ – Questions fréquentes sur la céphalée de tension
💊 Les médicaments sont-ils utiles ?
Ils peuvent aider en crise, mais la rééducation est nécessaire pour traiter la cause et éviter les prises répétées.
😣 Est-ce lié au stress ?
Très souvent. La gestion du stress est un axe essentiel du traitement.
🧘 Est-ce que le sport aide ?
Oui, s’il est bien adapté. Le mouvement, la respiration et l’activité physique régulière sont très efficaces en prévention.