🔎 Entorse de la cheville : soigner efficacement votre blessure avec la kinésithérapie

🦶 Qu’est-ce qu’une entorse de la cheville ?

Une entorse de la cheville correspond à une lésion ligamentaire survenant à la suite d’un mouvement excessif : torsion, faux pas, chute ou mauvais appui.

Elle touche généralement les ligaments latéraux externes (entorse en inversion), mais peut aussi concerner les ligaments internes ou les ligaments plus profonds.

On distingue :

• Entorse bénigne : simple étirement

• Entorse modérée : déchirure partielle

• Entorse grave : rupture complète

🔍 Symptômes typiques

• Douleur immédiate sur le côté de la cheville

• Gonflement, ecchymoses (bleus)

• Sensation de craquement au moment du traumatisme

• Instabilité, difficulté à poser le pied au sol

• Gêne ou douleur à la marche, surtout en terrain irrégulier

⚠️ Facteurs favorisants

• Antécédent d'entorse mal rééduquée

• Chaussures inadaptées ou usées

• Instabilité articulaire ou déficit proprioceptif

• Sport en pivot ou en terrain instable (foot, trail, tennis…)

🧑‍⚕️ Traitement kiné à Woluwe-Saint-Lambert

📍 La prise en charge repose sur une rééducation active, progressive et adaptée au degré de l’entorse.

🔎 Étape 1 – Phase aiguë (J0 à J7)

• Glaçage, compression, surélévation

• Repos relatif avec ou sans béquilles

• Mobilisations douces en passif et actif

• Décharge si nécessaire + bandage ou attelle

🧘‍♂️ Étape 2 – Mobilité et contrôle moteur

• Récupération de l’amplitude articulaire

• Travail sur l’équilibre statique et dynamique

• Lutte contre les compensations posturales

💪 Étape 3 – Renforcement et stabilisation

• Renforcement musculaire ciblé (péroniers, triceps, fessiers…)

• Travail proprioceptif en appui instable

• Prévention des récidives

🏃 Étape 4 – Retour au sport ou à l’activité

• Sauts, impulsions, freinages, changements de direction

• Correction des gestes techniques

• Tests fonctionnels pour reprise sécurisée

🎯 Objectif : retrouver une cheville stable, sans douleur ni appréhension, pour reprendre vos activités sans risque de récidive.

📍 Pourquoi consulter à Woluwe-Saint-Lambert ?

Je vous accueille dans mon cabinet de Woluwe-Saint-Lambert pour un suivi rigoureux et individualisé après votre entorse.

👉 Prenez rendez-vous ici pour une évaluation personnalisée et un programme efficace.

❓ FAQ – Questions fréquentes sur l’entorse de la cheville

✅ Faut-il faire une IRM après une entorse ?

Pas systématiquement. Un examen clinique est souvent suffisant pour poser le diagnostic. L’IRM est utile en cas de doute sur une rupture ou une atteinte associée (os, tendons…).

✅ Combien de temps dure la rééducation ?

Cela dépend de la gravité : entre 3 et 6 semaines pour une entorse bénigne, jusqu’à 3 mois pour une entorse sévère.

✅ Est-ce qu’on peut continuer à marcher ?

Oui, si la douleur le permet, en adaptant la charge. On peut utiliser des béquilles ou une chevillère en phase aiguë.

✅ Est-ce qu’une entorse mal soignée peut récidiver ?

Oui. C’est pourquoi une rééducation complète est essentielle pour éviter l’instabilité chronique.