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  • Photo du rédacteurArnaud Bogaert

Les trigger point

Dernière mise à jour : 30 mars 2023

C'est quoi un trigger point ?

Les points trigger sont des zones douloureuses et sensibles qui se forment dans les muscles et qui peuvent causer des douleurs chroniques ou des douleurs référées à d'autres parties du corps.

Les points trigger sont souvent le résultat de tensions musculaires ou de traumatismes répétés, tels que des mouvements répétitifs ou une mauvaise posture. Ils se forment généralement dans les muscles du dos, des épaules, du cou, des hanches et des cuisses, mais peuvent se développer dans tout muscle du corps.


Les symptômes des trigger points ?

Les symptômes des trigger point peuvent varier d'une personne à l'autre, mais ils incluent généralement une douleur locale qui peut irradier vers d'autres parties du corps, une restriction de mouvement, une raideur musculaire et une sensation de brûlure. Dans certains cas, les trigger points peuvent également causer des maux de tête, des douleurs au cou et des douleurs dans le bas du dos.


Comment trouver les trigger points ?

Trouver les trigger points peut être un processus complexe, car ils peuvent être situés dans des endroits différents pour chaque personne et peuvent être très petits et difficiles à détecter.

Les points trigger peuvent être identifiés par un kinésithérapeute en utilisant la palpation manuelle.. Cela consiste à palper doucement les muscles à la recherche de zones douloureuses et de zone d'irradiation.

Deux techniques existent :

  • Avec le muscle contracté, et la palpation se fait alors avec une prise pouce - index, sur le muscle.

  • Avec le muscle étiré, et la palpation se fait alors avec une palpation global des doigts de façon longitudinal.

De plus, des cartographies des trigger points ont été mis en évidence par certains experts. Certaines parties du corps ont tendance à développer des trigger points plus fréquemment que d'autres. Ces cartes de trigger points permettent aux professionnels de la santé de plus facilement localiser les zones douloureuses et traiter ces trigger points.

Trigger point trapèze














Comment enlever un trigger point ?


Un kinésithérapeute peut utiliser plusieurs techniques pour traiter les trigger points. Voici trois exemples de techniques couramment utilisées :


Compression manuelle : Cette technique implique l'application de pression directe sur le trigger point avec les doigts, les pouces ou les paumes de la main. Le kinésithérapeute applique une pression soutenue pendant quelques secondes, puis relâche. Cette technique peut être répétée plusieurs fois jusqu'à ce que le trigger point se détende.

Crochetage : Le crochetage, ou thérapie à crochet, utilise un instrument en forme de crochet pour appliquer une pression précise sur le trigger point. Le kinésithérapeute utilise le crochet pour accrocher le tissu musculaire tendu et appliquer une pression pour détendre le trigger point.

Dry needling : Cette technique implique l'insertion d'aiguilles fines dans le muscle tendu pour détendre le trigger point. Le kinésithérapeute insère l'aiguille directement dans le trigger point pour provoquer une contraction musculaire, suivie d'une relaxation. Cette technique peut également stimuler la circulation sanguine et le flux d'oxygène vers le muscle tendu.





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