🔎 Hernie discale : comprendre et soulager vos douleurs grace à la kinésithérapie

🤕 Qu’est-ce qu’une hernie discale ?

Une hernie discale correspond à la sortie d’une partie du noyau gélatineux d’un disque intervertébral, qui peut venir appuyer sur un nerf.

Elle survient le plus souvent au niveau lombaire (bas du dos), parfois cervical, et peut être liée à :

• Un mouvement brutal ou une surcharge

• Une usure progressive du disque

• Une prédisposition anatomique

👉 La bonne nouvelle : la grande majorité des hernies discales se soignent sans opération, avec du temps, du mouvement et une rééducation adaptée.

🔍 Symptômes typiques

Selon la zone touchée, on peut observer :

📍 En bas du dos (lombaire)

• Douleur dans le bas du dos (lombalgie)

• Douleur irradiante dans la jambe (sciatalgie ou cruralgie)

• Fourmillements, engourdissements, sensation de brûlure

• Faiblesse musculaire (rare)

📍 Dans le cou (cervical)

• Douleur cervicale avec irradiation dans le bras

• Picotements ou faiblesse dans la main

• Raideur cervicale

❗ Beaucoup de personnes ont une hernie visible à l’IRM sans aucune douleur. Ce n’est donc pas toujours la cause principale des symptômes.

🧠 Rassurons : ce n’est pas une urgence

Même si la douleur est forte, ce n’est pas forcément grave :

• La hernie peut régresser spontanément (réabsorption naturelle)

• L’inflammation du nerf peut être calmée par le mouvement

• Le rôle du kiné est de vous remettre en mouvement en toute sécurité

Les signes plus sérieux (urgence) sont rares :

• Incontinence, perte de force importante, paralysie → nécessitent un avis médical immédiat

🧑‍⚕️ Traitement en kinésithérapie

Nous adaptons le traitement à chaque phase :
→ Soulager d’abord, puis renforcer, puis prévenir les récidives.

🔎 Phase douloureuse

• Techniques antalgiques : mobilisations douces, positions de soulagement, TENS, chaleur

• Conseils de posture et de mouvement sans douleur

• Reprise progressive de la marche et des activités

🏋️ Phase de récupération

• Exercices de mobilité lombaire ou cervicale

• Renforcement progressif des muscles profonds (gainage)

• Travail de la posture, du contrôle moteur et de la respiration

• Réentraînement à l’effort, si besoin reprise du sport

🧠 Prévention

• Éducation aux bonnes postures au travail, à la maison, au sport

• Plan d’exercices simples à faire chez soi

🎯 Objectif

Retrouver un dos mobile, fort, et sans crainte, capable de supporter les activités du quotidien sans douleur ni appréhension.

👉 Prenez rendez-vous ici pour démarrer votre prise en charge.

❓ FAQ – Questions fréquentes sur la hernie discale

💉 Faut-il faire une infiltration ?

Parfois oui, si la douleur est très intense et limitante, mais ce n’est pas une solution de long terme. Elle peut faciliter la rééducation.

🔪 Vais-je devoir me faire opérer ?

Dans moins de 10 % des cas, une chirurgie est nécessaire. La majorité des hernies se résorbent spontanément ou deviennent asymptomatiques avec la kiné.

⛔ Je dois rester au repos ?

Non. Le repos prolongé est contre-productif. Le kiné vous guide pour bouger juste ce qu’il faut, au bon rythme.

🧠 Pourquoi ça fait aussi mal ?

Parce que le nerf est inflammé ou sensibilisé, pas forcément “coincé”. Le cerveau réagit parfois fortement à une irritation locale, même bénigne.