🔎 Arthrose de la main : retrouver confort et mobilité grâce à la kinésithérapie

🤕 Qu’est-ce que l’arthrose de la main ?

L’arthrose de la main est une usure progressive du cartilage des articulations des doigts ou du pouce, entraînant des douleurs, une raideur et parfois des déformations.

Les zones les plus touchées sont :

• Les interphalangiennes distales (dernières articulations des doigts)

• Les interphalangiennes proximales (articulations du milieu des doigts)

• La trapézo-métacarpienne (TMC) à la base du pouce (voir aussi : arthrose du pouce)

Cette arthrose est fréquente après 50 ans, surtout chez les femmes.

🔍 Symptômes typiques

• Douleur mécanique (liée aux mouvements, soulagée au repos)

• Raideur matinale de quelques minutes

• Gonflement ou déformation des articulations (nodules d’Heberden ou Bouchard)

• Perte de force de préhension

• Gêne pour écrire, cuisiner, bricoler, ouvrir un bocal…

🧪 Diagnostic

Le diagnostic est clinique, confirmé par une radiographie montrant :

• Pincement de l’espace articulaire

• Ostéophytes (becs osseux)

• Déformation osseuse

🧑‍⚕️ Traitement en kinésithérapie

La kinésithérapie permet de :

• Soulager la douleur

• Améliorer la mobilité articulaire

• Préserver la fonction de la main

• Retarder la progression de la pathologie

🔎 Traitement de la douleur et de la raideur

• Techniques antalgiques (chaleur, mobilisation douce, massage)

• Mobilisations articulaires actives et passives

• Exercices pour améliorer l’amplitude et prévenir l’enraidissement

• Conseils pour éviter les gestes douloureux ou irritants

🏋️ Renforcement et fonction

• Renforcement musculaire léger pour améliorer la force de la pince et de la préhension

• Exercices de coordination et de motricité fine

• Adaptation des gestes professionnels ou de la vie quotidienne

• Mise en place d’orthèses de repos si besoin

🎯 Objectif

Vous permettre de conserver une main fonctionnelle, limiter la douleur et garder votre autonomie dans les gestes du quotidien.

👉 Prenez rendez-vous ici pour bénéficier d’un accompagnement adapté à vos douleurs de main.

❓ FAQ – Questions fréquentes sur l’arthrose de la main

⏱️ Est-ce que l’arthrose de la main peut disparaître ?

Non, c’est une pathologie chronique. Mais les symptômes peuvent être largement soulagés par une bonne prise en charge kiné.

💉 Et les infiltrations ?

Elles peuvent être envisagées pour soulager une poussée douloureuse, mais elles n’ont pas d’effet à long terme. Elles ne remplacent pas la rééducation.

✍️ Puis-je continuer à écrire ou bricoler ?

Oui, mais avec des adaptations (outils ergonomiques, exercices d’échauffement). Le kiné vous conseille pour préserver vos gestes sans aggraver la douleur.

🧤 Les orthèses sont-elles utiles ?

Oui, dans certaines phases douloureuses ou déformantes, une orthèse de repos nocturne ou de fonction peut soulager la douleur et stabiliser l’articulation.