🔎 Syndrome de l’essuie-glace : douleur externe du genou chez le coureur – traitement  kiné à Woluwe-Saint-Lambert

Le syndrome de l’essuie-glace, ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale, est une pathologie fréquente chez les coureurs et cyclistes. Il se manifeste par une douleur à l’extérieur du genou, souvent à l’effort, due au frottement excessif de la bandelette sur l’os.

Au cabinet MonKine, situé à Woluwe-Saint-Lambert (Bruxelles), nous proposons une prise en charge complète et progressive pour :
– Soulager la douleur et l’inflammation
– Corriger les déséquilibres biomécaniques (pied, hanche, genou)
– Étirer et relâcher la bandelette ilio-tibiale
– Renforcer les muscles stabilisateurs du bassin
– Adapter l’activité sportive et prévenir les récidives

Objectif : reprendre vos activités sportives sans douleur et en toute sécurité.

🤕 Qu’est-ce que le syndrome de l’essuie-glace ?

Le syndrome de l’essuie-glace, ou syndrome de friction de la bandelette ilio-tibiale, est une douleur située sur la face externe du genou.

Il est très fréquent chez les :

• Coureurs

• Cyclistes

• Trailers

• Randonneurs

Il résulte d’un frottement excessif de la bandelette ilio-tibiale contre l’épicondyle fémoral, notamment en cas de flexions répétées du genou (course, descentes, escaliers).

🔍 Symptômes typiques

• Douleur latérale externe du genou

• Gêne ou sensation de brûlure après 15-20 minutes de course

• Sensation de frottement ou de claquement

• Douleur à la palpation du bord externe du genou

• Pas de douleur au repos, mais reprise rapide à l’effort

⚠️ Causes fréquentes

• Surcharge ou augmentation brutale du volume d’entraînement

• Déséquilibres musculaires (faiblesse des fessiers, gainage insuffisant)

• Raideur de la bandelette ilio-tibiale

• Technique de course inefficace, foulée instable

• Chaussures inadaptées ou terrain irrégulier

🧑‍⚕️ Traitement kiné à Woluwe-Saint-Lambert

📍 Au cabinet de kinésithérapie à Woluwe-Saint-Lambert, nous mettons en place une rééducation personnalisée et progressive.

Objectifs : soulager la douleur, corriger la cause et prévenir les récidives.

• Travail sur la douleur et la décharge : glace, massage, techniques manuelles

• Étirements ciblés : bandelette, fessiers, TFL, ischios

• Renforcement musculaire fonctionnel, en particulier du moyen fessier

• Correction du geste sportif (course ou pédalage)

• Reprise progressive du sport avec des conseils adaptés

✅ Est-ce une tendinite ?

Pas tout à fait. Il s’agit d’un syndrome de friction mécanique, pas d’une inflammation tendineuse.
Mais la prise en charge kiné est tout aussi importante.

✅ Puis-je continuer à courir ?

Il est conseillé de réduire ou suspendre temporairement la course, pour corriger les déséquilibres.
Un programme bien structuré permet une reprise rapide et contrôlée.

✅ Est-ce que ça revient souvent ?

Oui, en l’absence de correction des causes mécaniques (chaussures, technique, faiblesse musculaire), les récidives sont fréquentes.

✅ Quelle est la durée moyenne de la rééducation ?

En général, on constate une amélioration nette en 4 à 6 semaines, avec un bon suivi.

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