🔎 Tendinite rotulienne : soulager les douleurs du genou en kinésithérapie à Woluwe-Saint-Lambert

🤕 Qu’est-ce que la tendinite rotulienne ?

La tendinite rotulienne, aussi appelée genou du sauteur, est une inflammation du tendon rotulien, situé entre la rotule et le tibia.

Elle est liée à une surcharge mécanique du tendon, souvent provoquée par des sauts répétitifs, des changements brusques de direction ou une reprise d’activité trop rapide.

Cette pathologie est fréquente chez :

• Les sportifs pratiquant le saut, la course ou les sports de pivot

• Les adolescents en période de croissance rapide

• Les personnes avec un déséquilibre musculaire ou une technique inadaptée

🔍 Symptômes typiques

• Douleur à la pointe inférieure de la rotule

• Douleur à la contraction du quadriceps (montée des escaliers, saut, course)

• Gêne à la palpation du tendon rotulien

• Douleur qui augmente progressivement avec l’activité

⚠️ Causes fréquentes

• Surmenage sportif (volume ou intensité mal adaptés)

• Déséquilibres musculaires (faiblesse fessiers/quadriceps)

• Mauvais échauffement ou manque de récupération

• Mauvaises chaussures ou surfaces d’entraînement dures

🧑‍⚕️ Traitement en kinésithérapie à Woluwe-Saint-Lambert

La prise en charge repose sur une rééducation progressive, adaptée et fondée sur l’évidence scientifique.

🔎 Étape 1 – Évaluation personnalisée

• Tests de force du quadriceps, fessiers et mollets

• Analyse du geste sportif et de la posture

• Vérification des contraintes mécaniques

🏋️ Étape 2 – Rééducation du tendon rotulien

• Exercices excentriques et isométriques pour le tendon

• Renforcement fonctionnel du quadriceps, des fessiers et du tronc

• Travail de gainage et de mobilité articulaire

🏃 Étape 3 – Retour progressif au sport

• Reprise progressive des sauts et de la course

• Réintégration des mouvements spécifiques au sport

• Conseils techniques pour éviter les récidives

🎯 Objectif : Diminuer la douleur, renforcer durablement le tendon et reprendre son sport en toute sécurité.

👉 Prenez rendez-vous ici pour retrouver votre confort et vos performances.

❓ FAQ – Questions fréquentes sur la tendinite rotulienne

🕒 Combien de temps dure la rééducation ?

Cela varie selon l’ancienneté de la douleur, mais une amélioration significative est souvent visible en 4 à 6 semaines avec un bon suivi.

🏃 Puis-je continuer le sport ?

Un arrêt temporaire ou une réduction des charges est souvent nécessaire. L’objectif est de ne pas aggraver l’inflammation, tout en maintenant un minimum d’activité contrôlée.

🦵 Faut-il porter une genouillère ?

Elle peut apporter un soutien ponctuel, mais ne doit jamais remplacer les exercices de rééducation. Elle est utile en phase aiguë ou lors de certaines activités.

❌ La douleur part-elle avec le repos seul ?

Non. Le repos soulage temporairement mais ne corrige pas la cause. Seule une rééducation adaptée permet de guérir durablement.