🔎 Tendinite rotulienne : soulager les douleurs du genou en kinésithérapie à Woluwe-Saint-Lambert

La tendinite rotulienne, aussi appelée « genou du sauteur », est une pathologie fréquente chez les sportifs pratiquant des sauts, des sprints ou des changements de direction. Elle se manifeste par une douleur sous la rotule, au niveau du tendon rotulien, notamment lors de l’effort ou à la descente des escaliers.

Au cabinet MonKine à Bruxelles, la rééducation permet de :
– Réduire l’inflammation du tendon
– Corriger les déséquilibres musculaires ou posturaux
– Renforcer la chaîne quadriceps/ischios en excentrique
– Adapter la charge d’entraînement sans tout arrêter
– Prévenir les récidives grâce à un travail de fond

Objectif : reprendre une activité sportive sans douleur et avec un tendon rotulien résilient.

🤕 Qu’est-ce que la tendinite rotulienne ?

La tendinite rotulienne, aussi appelée genou du sauteur, est une douleur du tendon rotulien, situé entre la rotule et le tibia.

Elle est liée à une surcharge mécanique du tendon, souvent provoquée par des sauts répétitifs, des changements brusques de direction ou une reprise d’activité trop rapide.

Cette pathologie est fréquente chez :

• Les sportifs pratiquant le saut, la course ou les sports de pivot

• Les adolescents en période de croissance rapide

• Les personnes avec un déséquilibre musculaire ou une technique inadaptée

🔍 Symptômes typiques

• Douleur à la pointe inférieure de la rotule

• Douleur à la contraction du quadriceps (montée des escaliers, saut, course)

• Gêne à la palpation du tendon rotulien

• Douleur qui augmente progressivement avec l’activité

⚠️ Causes fréquentes

• Surmenage sportif (volume ou intensité mal adaptés)

• Déséquilibres musculaires (faiblesse fessiers/quadriceps)

• Mauvais échauffement ou manque de récupération

• Mauvaises chaussures ou surfaces d’entraînement dures

🧑‍⚕️ Traitement en kinésithérapie à Woluwe-Saint-Lambert

La prise en charge repose sur une rééducation progressive, adaptée et fondée sur l’évidence scientifique.

🔎 Étape 1 – Évaluation personnalisée

• Tests de force du quadriceps, fessiers et mollets

• Analyse du geste sportif et de la posture

• Vérification des contraintes mécaniques

🏋️ Étape 2 – Rééducation du tendon rotulien

• Exercices excentriques et isométriques pour le tendon

• Renforcement fonctionnel du quadriceps, des fessiers et du tronc

• Travail de gainage et de mobilité articulaire

🏃 Étape 3 – Retour progressif au sport

• Reprise progressive des sauts et de la course

• Réintégration des mouvements spécifiques au sport

• Conseils techniques pour éviter les récidives

🎯 Objectif : Diminuer la douleur, renforcer durablement le tendon et reprendre son sport en toute sécurité.

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🕒 Combien de temps dure la rééducation ?

Cela varie selon l’ancienneté de la douleur, mais une amélioration significative est souvent visible en 4 à 6 semaines avec un bon suivi.

🏃 Puis-je continuer le sport ?

Un arrêt temporaire ou une réduction des charges est souvent nécessaire. L’objectif est de ne pas aggraver l’inflammation, tout en maintenant un minimum d’activité contrôlée.

🦵 Faut-il porter une genouillère ?

Elle peut apporter un soutien ponctuel, mais ne doit jamais remplacer les exercices de rééducation. Elle est utile en phase aiguë ou lors de certaines activités.

❌ La douleur part-elle avec le repos seul ?

Non. Le repos soulage temporairement mais ne corrige pas la cause. Seule une rééducation adaptée permet de guérir durablement.

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